Постоянная загруженность, высокая интенсивность труда и недостаток отдыха — всё это может привести к накоплению стресса у туляков. Чтобы не допустить серьёзных последствий, важно научиться быстро возвращать себе спокойствие.
Галина Энгельгардт — врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук и заместитель главного врача клиники, специализирующейся на неврологии и ортопедии, — поделилась с жителями Тульской области двумя простыми приёмами, которые помогут оперативно снять напряжение, пишет aif.ru.
Первый способ — на несколько минут опустить руки под струю тёплой воды. Температура должна быть комфортной, но как можно более горячей. Уже через 2–3 минуты ощущается облегчение: тепло способствует улучшению кровообращения, расширяет сосуды, а расслабленные руки помогают успокоить всё тело.
Второй метод — ненадолго отвлечься и просто посмотреть в небо. Это можно сделать даже на рабочем месте — достаточно выглянуть в окно. Врач рекомендует сосредоточиться именно на синеве неба, избегая фокусировки на зданиях или облаках. Такое созерцание снижает напряжение в глазных мышцах, а вместе с ним и в других частях тела, способствуя общему расслаблению.
Кстати, ранее психолог Сотников назвал тулякам три ключевые фазы эмоционального выгорания.
