Для поддержания здоровья слуха врач-оториноларинголог Ольга Чернова рекомендует жителям Тульской области включить в рацион продукты, богатые определенными витаминами и микроэлементами.
По словам ЛОРа, которые приводит издание «Москва-24» употребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, таких как жирная рыба, способствует улучшению кровоснабжения улитки внутреннего уха и снижает риск возрастных изменений слуха.
Кроме того, важным является получение достаточного количества витаминов C и E, которые помогают бороться со свободными радикалами, способствующими воспалительным процессам и преждевременному старению органов слуха. Витамин C содержится в цитрусовых фруктах, витамин E — в миндале и семенах подсолнечника.
Ольга Чернова подчеркивает значимость калия, содержащегося в тёмно-зелёных листовых овощах, бананах и картофеле. Этот элемент помогает регулировать баланс жидкости во внутреннем ухе, обеспечивая правильную передачу звуковых сигналов.
Также специалист советует употреблять пищу, богатую магнием и цинком, которые укрепляют иммунную систему и снижают вероятность возникновения инфекционных заболеваний ушей. Источником магния являются зелёные листовые овощи и орехи, цинка — говядина и бобовые культуры.
Другой врач-отоларинголог Иван Лесков отметил, что неправильный образ жизни и некоторые профессиональные факторы могут негативно сказываться на здоровье слуха в пожилом возрасте.
