Главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева выступила с важными рекомендациями относительно поддержания физической активности среди пожилых людей. В своем обращении она подчеркнула значимость регулярных упражнений для улучшения общего состояния здоровья и профилактики возрастных заболеваний.
- Физическая активность — это ключ к сохранению здоровья и высокого качества жизни в любом возрасте, — заявила Коломейцева.
Она отметила, что особенно важно уделять внимание этому аспекту после 60 лет, когда организм становится более уязвимым перед различными заболеваниями.
Специалист рекомендует пожилым людям уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это могут быть разнообразные виды активности, начиная от прогулок и работы на дачном участке до плавания и танцевальных занятий. Каждый человек может подобрать себе подходящий вид физической нагрузки, исходя из своего уровня подготовки и предпочтений.
Кроме того, Коломейцева обратила внимание на важность постепенного увеличения нагрузки, чтобы избежать перенапряжения и травм. Она также порекомендовала консультироваться с врачом при наличии хронических заболеваний или проблем с опорно-двигательным аппаратом.
- Даже небольшие изменения в образе жизни, такие как ежедневные прогулки на свежем воздухе, могут существенно улучшить самочувствие и снизить риски развития многих болезней — заключила эксперт.
Как считает врач, поддержание физической активности остается одним из ключевых факторов здорового старения и предотвращения возрастных изменений.
