Для избавления от напряжения и боли в шее, которые возникают в результате длительной сидячей работы, могут помочь простые упражнения, занимающие всего лишь пять минут. Об это заявил врач восстановительной медицины Павел Очеретин в беседе с News.ru. Он отметил, что помощь поможет оказать также корректировка образа жизни и рабочего места.
Медицинский специалист дал совет пить чистую воду в течение дня довольно часто - это улучшает как физическое состояние, так и работу головного мозга. Кроме того, каждые два часа кабинетной работы или пребывания за рулем следует также растягивать скукоженные передние миофасциальные тракты — сгибатели. Для этого тулякам нужно делать простые упражнения, отметил врач.
Очеретин посоветовал подкладывать подушку под поясницу для того, чтобы не сутулиться, а монитор при работе располагать чуть ниже уровня глаз. В качестве упражнений медицинский специалист больше всего рекомендует следующие: во-первых, соединить руки в замок за спиной и постепенно тянуть их к полу, лишь слегка приподнимая свой подбородок. Кроме того, во-вторых, он советует поставить руки на дверной косяк, а затем сделать шаг вперед, и пока чувствуется натяжение, постоять так 30 секунд. Каждое из вышеназванных упражнений повторять лучше всего несколько раз в течение рабочего дня, подчеркнул врач.
Ранее "МК в Туле" писал о том, что врач Резник сообщил тулякам, кому опасно повышенное атмосферное давление.
