Есть люди, которые подвержены дискомфорту во время поездок. Из-за сложного физического состояния их путешествие проходит не так безоблачно, как хотелось бы. Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала тулякам, как справиться с укачиванием и превратить путешествие в приятное времяпровождение.
По словам эксперта, укачивание (или кинетоз) связано со слабым вестибулярным аппаратом – органом, расположенным во внутреннем ухе и отвечающим за ориентацию тела в пространстве.
“В транспорте тело находится в статичном положении, а рецепторы ощущают движение. У людей со слабым вестибулярным аппаратом возникает конфликт между этими сигналами, что и приводит к тошноте и головокружению”, – объясняет врач.
Что же делать, если вас укачивает? Вот несколько советов от Надежды Чернышовой:
· Имитируйте ходьбу: Перебирайте ногами на месте или просто опирайтесь то на пятку, то на носок. Это поможет снизить противоречие между неподвижным телом и ощущением движения.
· Смотрите вдаль: Фиксируйте взгляд на линии горизонта или на неподвижной точке за окном. Это поможет стабилизировать зрительное восприятие и снизить дискомфорт.
· Лекарства и лакомства: Примите специальные препараты от укачивания или съешьте дольку лимона, рассосите леденец с имбирем или мятой. Эти средства могут помочь снять тошноту.
· Отвлекитесь: Слушайте интересную аудиокнигу, разговаривайте с попутчиками – делайте все, чтобы не концентрироваться на движении. Тогда вам будет гораздо легче переносить поездку.
Тренировка вестибулярного аппарата – залог комфортных поездок.
Чтобы избавиться от укачивания навсегда, врач рекомендует тренировать вестибулярный аппарат. Помогут катание на качелях и каруселях, а также игры на переключение внимания, например, волейбол или ловля мяча.
Также можно выполнять специальные упражнения: лежа на диване на боку головой на подушке, резко встаньте и поверните голову вправо и влево, затем повторите упражнение, лежа на другом боку. Регулярные тренировки укрепят вестибулярный аппарат, и укачивание больше не будет вам помехой.
Как ранее писал «МК в Туле», врач Атагишиева объяснила тулякам, как сохранить ум в пожилом возрасте. Ключевым фактором долголетия эксперт считает сбалансированный рацион, богатый белком – жизненно важным строительным материалом для всех систем организма, включая сердце и мозг. Правильное питание обеспечит долголетие и активность в любом возрасте.
