Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова объяснила, почему человек может зацикливаться на негативных мыслях. Как пишет специалист в своем Telegram-канале, как правило, такое происходит из-за недосыпа.
По словам медика, в результате некачественного сна нарушается работа мозга и люди, особенно подверженные тревожности и стрессу, начинают думать о плохом, накручивать себя негативными мыслями. Когда человек недосыпает, то у него блокируются те области мозга, которые отвечают за извлечение и притупление ненужных, опасных для эмоций воспоминаний.
По ее словам, качественный восьмичасовой сон способен восстановить ментальное здоровье и избавить от навязчивых мыслей.
Во время стресса особенно важно высыпаться, поскольку качественный сон играет ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья. Когда человек сталкивается с напряженными ситуациями, его организм вырабатывает стрессовые гормоны, такие как кортизол, которые могут негативно влиять на качество сна. Недостаток сна, в свою очередь, приводит к ухудшению когнитивных функций, снижению концентрации и ухудшению настроения, что может усугубить стрессовые переживания.
Сон помогает организму восстанавливаться и восстанавливать силы. Во время глубокого сна происходит активная работа мозга, который обрабатывает информацию и формирует новые нейронные связи. Это особенно важно в условиях стресса, когда нужно находить решения и справляться с проблемами. Хороший сон способствует улучшению памяти и способности к обучению, что позволяет более эффективно справляться с трудными ситуациями.
Кроме того, полноценный сон поддерживает иммунную систему, что особенно актуально в периоды стресса, когда организм подвержен большему риску заболеваний. Недостаток сна может ослабить иммунный ответ, делая человека более уязвимым к инфекциям и другим заболеваниям.
Качественный сон способствует эмоциональной стабильности. Он помогает регулировать настроение и снижает уровень тревожности. Когда человек выспался, он лучше справляется с эмоциями и стрессом, что позволяет ему принимать более взвешенные решения и реагировать на трудности менее импульсивно.
