Чем старше человек, тем более слабый у него иммунитет. Да, скорость угнетения иммунной системы – вопрос индивидуальный, но у большинства людей после 60 лет этот процесс начинает прогрессировать. Об этом заявил в беседе с «МК в Туле» иммунолог, аллерголог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Александр Устинов.
Почему это происходит? Врач убеждён, что дело в стволовых клетках. Их в организме пожилых людей меньше, чем у молодёжи и людей среднего возраста. Как результат у граждан «серебряного возраста», во-первых, нарушаются процессы контроля за состоянием органов и систем со стороны иммунной системы (из-за этого могут развиться аутоиммунные заболевания и даже рак); во-вторых, сокращается устойчивость организма к вирусам; в-третьих, портрится баланс микрофлоры кишечника.
Затормозить эти процессы и помочь своему иммунитету оставаться сравнительно крепким, можно. Для этого врач Устинов советует не пренебрегать двигательной активностью и побольше времени проводить на свежем воздухе. Второй совет касается приёма витаминов, особенно селена, цинка и магния (можно выбрать для себя подходящий комплекс поливитаминов, но перед этим непременно проконсультироваться с врачом и сдать анализы). Третий совет – корректировка режима питания и ежедневного меню. Людям «серебряного возраста» обязательно нужно употреблять кисломолочные продукты, и белки, свежие фрукты, сезонные овощи, чтобы избегать авитаминоза.
Напомним, ранее врач Фесенко рассказала тулякам о способах сохранить интеллект в возрасте. А вот другой специалист, врач Горенков, тем временем, дал рекомендации по поводу того, как быть тульским сердечникам при погодных перепадах.
