Зимой сон имеет ряд особенностей, которые стоит учитывать, рассказал тулякам Дмитрий Карпенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета.
Все дело в том, что начинается отопительный сезон, сопровождаемый так называемым "пересушиванием" воздуха, что на засыпание влияет отрицательно. С целью коррекции уровня влажности в квартире можно применять специальные увлажнители.
Кроме того, значительно понизить качество сна может также недостаточная физическая нагрузка в зимний период. В холодную погоду люди меньше выходят на улицу, а если и делают это, часто предпочитают ездить на транспорте. Короткий световой день также влияет на сон порой негативно, и для того, чтобы лучше заснуть, врач советует делать пешие прогулки перед сном.
Кроме того, он категорически не рекомендует недосыпать в будни и затем отсыпаться в выходные - медицинский специалист уверен в неэффективности и опасности так называемого "компенсационного" сна в субботу и воскресенье. Очень важно иметь единый режим и в рабочие дни, и в выходные.
Спать каждый день стоит в ночное время не менее 7 часов, резюмирует доктор Карпенко.
