Врач-терапевт высшей категории, токсиколог Алексей Водовозов рассказал о питьевом режиме в зимнее время. Зимой человек теряет значительно меньше жидкости, чем летом, поэтому и воды в зимний период ему нужно меньше, пишет радио Sputnik. Так что если зимой вы пьете меньше обычного — это нормально.
В зимнее время поддержание оптимального питьевого режима может быть не таким очевидным, как в жаркие месяцы, когда потребление жидкости увеличивается из-за жары. Однако зимой также важно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество воды.
Алексей Водовозов подчеркивает, что потребность в жидкости зависит от нескольких факторов, включая уровень физической активности, климатические условия и индивидуальные особенности организма. В холодное время года люди часто меньше потеют, и это может создавать ложное ощущение, что пить не нужно. Тем не менее, в зимние месяцы воздух в помещениях обычно более сухой из-за отопления, что также увеличивает потребность в жидкости.
Рекомендуется ориентироваться на собственные ощущения жажды, но также стоит учитывать, что многие люди могут не замечать легкой жажды. Важно обращать внимание на цвет мочи: если она светлая и почти прозрачная, это хороший знак того, что вы достаточно гидратированы. Если моча темная, это может свидетельствовать о недостатке жидкости.
Общая рекомендация по потреблению воды составляет около 1,5-2 литров в день, но это значение может варьироваться. Если вы активно занимаетесь спортом или проводите много времени на улице в холодную погоду, потребление жидкости может потребоваться увеличить. Также стоит помнить о том, что не только вода является источником жидкости; супы, чаи и другие напитки также могут способствовать гидратации.
