В Тульской области за минувшую неделю зарегистрировали 4125 случаев заболевания ОРВИ. Об этом «МК в Туле» сообщили в пресс-службе регионального Роспотребнадзора. По словам специалистов, заболеваемость не превышает эпидемический порог. Сейчас, как показывают лабораторные исследования, в регионе циркулируют вирусы негриппозной этиологии.
Жителям Тульской области напоминают о необходимости внимательно относиться к своему здоровью. Во-первых, важным шагом является соблюдение личной гигиены. Регулярное мытье рук с мылом, особенно после посещения общественных мест, помогает удалить вирусы и бактерии, которые могут находиться на руках. Если нет возможности помыть руки, рекомендуется использовать антисептики на спиртовой основе. Также следует избегать касаний лица, особенно глаз, носа и рта, так как вирусы могут проникать в организм через слизистые оболочки.
Во-вторых, стоит обратить внимание на поддержание здоровья и укрепление иммунной системы. Это можно сделать за счет сбалансированного питания, богатого витаминами и минералами. Важно включать в рацион фрукты и овощи, особенно те, которые содержат витамин C, такие как цитрусовые, киви и ягоды. Регулярные физические нагрузки также способствуют укреплению иммунитета, поэтому стоит уделять время активному отдыху — прогулкам на свежем воздухе, занятиям спортом или физической активности в домашних условиях.
Кроме того, необходимо следить за режимом сна. Полноценный отдых и достаточное количество часов сна способствуют восстановлению организма и укрепляют защитные силы. Стресс также негативно сказывается на иммунной системе, поэтому важно находить время для релаксации и снятия напряжения.
В период эпидемий ОРВИ рекомендуется избегать массовых скоплений людей, так как это увеличивает риск заражения. Если есть возможность, лучше оставаться дома или ограничить посещение общественных мест. Если все же необходимо выходить в людные места, стоит использовать медицинскую маску, которая поможет снизить вероятность передачи вирусов.
Также следует помнить о вакцинации. Прививки против гриппа и других респираторных инфекций могут значительно снизить риск заболевания и его осложнений. Вакцинация особенно важна для людей из групп риска: пожилых людей, детей, а также лиц с хроническими заболеваниями.
Наконец, важно следить за состоянием своего здоровья и при первых признаках заболевания (кашель, насморк, повышение температуры) обращаться к врачу. Это поможет не только своевременно начать лечение, но и предотвратить распространение инфекции среди окружающих.
