Специалисты Тульского областного перинатального центра назвали женщинам самые основные правила сохранения репродуктивного здоровья. На него влияют многие факторы: возраст, психоэмоциональное состояние, вредные привычки, ЗППП или иные другие со здоровьем.
Интересно, что влияние также оказывает экологическая обстановка. Но в таких условиях можно сохранить репродуктивное здоровье, если вести правильный образ жизни. В том числе, откажитесь от алкоголя и сигарет – это касается не только женщин, но и мужчин.
По данным тульских врачей, курение увеличивает риск бесплодия в 1,6 раз, а алкоголь (более 20 граммов этанола в сутки) – на 60%.
Второе правило касается правильного питания – уберите из рациона еду, которая может вредить здоровью. При этом индекс массы тела (ИМТ) должен быть здоровым.
«Индекс массы тела от 19 до 30 кг/м2 увеличивает вероятность зачатия. Время до зачатия увеличивается в 2 раза при ИМТ >35 кг/м2 и в 4 раза – при ИМТ <18 кг/м2», - подчеркнули в перинатальном центре.
Важно также заниматься спортом или небольшими физическими нагрузками. По словам экспертов, упражнения улучшат кровообращение во всём организме и органах малого таза, что является хорошим фактором для репродуктивной системы.
Четвёртая рекомендация врачей – соблюдайте личную гигиену, а пятая – ежегодно проходите осмотр у гинеколога даже при отсутствии жалоб.
Кроме того, необходимо соблюдать соотношения отдыха и труда, а также проводить время на природе.
«Старайтесь избегать стрессов и быть в нормальном психоэмоциональном состоянии. В суматохе современной жизни учитесь находить время для спокойного отдыха», - советуют тульские медики.
Беременность важно планировать – это седьмое правило, а восьмое – исходите из возраста. Врачи объяснили, что у молодых пар в 80% случаев беременность наступает уже спустя полгода. Однако к 35-39 годам такая возможность снижается в два раза, а к 42-м – женщина теряет способность к зачатию.
Ранее «МК в Туле» писал, что женщины чаще мужчин подвержены депрессивным расстройствам.
