В умеренных количествах кофе может стать полезным для организма, рассказала «МК в Туле» эксперт портала ТРТС24 Екатерина Курбатова. Она объяснила, что напиток обладает стимулирующими свойствами, поэтому в некоторых ситуациях не будет лишним.
«Кофеин помогает повысить бдительность, улучшить внимание и концентрацию, что особенно полезно при необходимости длительной умственной работы или во время учёбы.
Исследования показали, что кофеин может улучшить физическую производительность, увеличивая выносливость и уменьшая ощущение усталости», - уточнила собеседница.
Кофе также может ускорить метаболизм, за счёт чего лишние килограммы будут уходить. Регулярное употребление напитка, в том числе, может служить профилактикой некоторых достаточно серьёзных заболеваний.
«Регулярное умеренное потребление кофе ассоциируется с пониженным риском развития некоторых заболеваний, включая тип 2 диабет, некоторые виды рака, болезни печени и болезни Паркинсона», - подчеркнула Курбатова.
По её словам, вполне уместно пить 3-4 чашки бодрящего напитка в день – это около 400 миллиграмм кофе. Однако чувствительность к кофеину разная у каждого, поэтому важно это учитывать.
Если выпить слишком много кофе, могут появиться следующие симптомы:
- бессонница;
- нервозность;
- учащённое сердцебиение;
- дрожание рук;
- расстройства ЖКТ;
- головная боль.
В редких случаях от переизбытка кофе могут развиваться серьёзные сердечно-сосудистые заболевания.
Екатерина Курбатова советует исключить кофе беременным и кормящим женщинам, а также пациентам с аритмией, гипертонией и некоторыми видами гастрита.
Однако заменить кофе не так сложно, предпочтение можно отдать зелёному чаю, травяным чаям, ячменному напитку, цикорию или популярной матче.
«Японский зелёный чай в порошке, содержит кофеин, но его действие мягче за счёт наличия L-теанина», - заключила Екатерина Курбатова.
Ранее «МК в Туле» писал, что терапевт Ирина Ярыгина рассказала, как на начальных стадиях определить деменцию и как избежать её.
