Зачастую напряжение в глазах начинает ощущаться от зрительных нагрузок на близком расстоянии – слизистая просто пересыхает и сидеть за монитором становится всё труднее. Врач-офтальмолог, руководитель «Многопрофильного офтальмологического центра» Дмитрий Сагоненко рассказал «МК в Туле», как уберечь свои глаза.
Действовать важно сразу в двух направлениях, считает специалист.
«Во-первых, закапать увлажняющие капли (лучше с гиалуроновой кислотой), чтобы избавиться от сухости. Во-вторых, это сделать простую гимнастику. Оптимально – это «метка на стекле», когда взгляд переводится с нарисованной на стекле точки вдаль – на дерево, дом и другие объекты. Так нужно сделать 15–20 раз», - рекомендует врач.
При этом важно отвлекаться от монитора и давать отдыхать от него глазам каждые 20 минут.
«Английские офтальмологи даже разработали рекомендацию, которая называется «20–20–20» – с ней легко запомнить, что делать. Каждые 20 минут работы за компьютером следует делать перерыв на 20 секунд, в течение которых фокусировать взгляд на объектах, находящихся на расстоянии дальше чем 20 футов (примерно 6 метров)», - объяснил Дмитрий Сагоненко.
Офтальмолог также отметил, что на зрение может благоприятно влиять и питания. Например, польза моркови для глаз известна многим – там содержится витамин А, играющий роль в синтезе зрительных пигментов.
Если витамина А недостаточно, начинает развиваться «куриная слепота». При таком состоянии зрение значительно ухудшается с наступлением сумерек.
«Следующие в очереди – это шпинат, содержащий лютеин и зеаксантин, а также черника, содержащая антоцианы. Эти вещества играют важную роль в профилактики ВМД – возрастной макулодистрофии (поражении сетчатки), которая широко распространена у пожилых людей и может привести к слепоте.
Жирные сорта рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые предотвращают возникновение сухости глаз», - добавил Сагоненко.
Важно также своевременно обращаться к специалисту, если усталость глаз долгое время не проходит. Например, если вы чувствуете такое вечером, а утром всё в порядке – это нормально, так как глаза тоже устают и работают на протяжении дня.
«Если вы просыпаетесь и чувствуете жалобы, или симптомы появляются уже в начале рабочего дня: есть покраснение глаз, проблемы с фокусировкой, дискомфорт – это уже повод для обращения к специалисту», - заключил Дмитрий Сагоненко.
Ранее «МК в Туле» писал, что эндокринолог Елена Губкина перечислила продукты, в которых содержится больше сахара, чем кажется. В списке врача оказались хлопья, мюсли, фруктовые йогурты и смузи.
