Отвечая на вопрос о важности спорта и питания для поддержания хорошей формы, эндокринолог Зухра Павлова, доктор медицинских наук, подчеркнула, что 90% успеха зависят от питания. Неправильное питание, злоупотребление вредными продуктами могут свести на нет все преимущества занятий спортом. Люди, стремящиеся к здоровому образу жизни, часто делают ошибки, которые негативно сказываются на их внешности и здоровье, особенно с первого приема пищи. Например, привычка начинать день со стакана апельсинового сока приводит к получению большого количества фруктозы, сообщает RG.RU.
«Фруктоза является сахаром, который через короткий промежуток времени вызывает чувство голода и способствует накоплению жира», - предупреждает Зухра Павлова.
Просто творог или стакан кефира утром тоже не лучший вариант завтрака. На первый взгляд, это та самая белковая пища, которую специалисты рекомендуют употреблять с каждым приемом пищи. Но при таком сценарии, когда на завтрак съедается творожок или выпивается стакан кефира, насыщение не будет полноценным.
Лучше добавить овощи или кусочек хлеба, добавила эксперт.
Одним из худших вариантов завтрака врач назвала жареный бекон. В нем содержится большое количество конечных продуктов гликирования (КПГ), которые вредят здоровью.
Врач добавила, что с КПГ связано развитие ожирения, метаболического синдрома, сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета, онкологии, системного хронического воспаления, болезни Альцгеймера. А еще они провоцируют старение, что при регулярном употреблении блюд с КПГ отражается на внешности, изменяя ее в худшую сторону.
Напомним, что специалист рассказал о вреде и пользе замороженных продуктов.
