Витамин D – это жирорастворимый витамин. Лучшим его источником является синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей. 15 – 30 минут нахождения на улице под солнцем каждый день с 10 до 16 часов могут обеспечить организм витамином D в достаточном количестве.
Тульский Роспотребнадзор назвал продукты, в которых содержится витамин D в достаточном объеме.
Самым богатым источником считается дикий лосось. Из 100 грамм рыбы можно получить от 600 до 1000 МЕ.
На втором месте располагается рыбий жир, в одной ложке которого содержится 400-1000 МЕ.
Третье место забирает сельдь. По разным данным, стограммовая порция селедки приносит от 290 до 1500 МЕ. Также по сравнению с лососем, эта рыба стоит дешевле.
Четвертое место у рыбных консерв, а пятое — у продуктов, которые специально обогащены витамином D, чаще всего это молоко.
Напомним, что специалисты выяснили, что жители Тульской области чаще всего тратят деньги на еду.
