Ученые Кембриджского университета и Университета Фудань описали привычки, которые позволяют снизить вероятность развития депрессии. Речь идет о здоровом сне, питании. Кроме того, в список включили отсутствие алкогольной и никотиновой зависимости. Физическая и социальная активность тоже важны, отмечает Газета.ру.
Ученые проанализировали почти 290 тысяч человек. Из диагноз "депрессия" выявили у 13 тысяч испытуемых. Девять лет специалисты наблюдали за привычками и образом жизни людей с депрессией и без нее. Они пришли к выводам, что здоровый сон снижает риск развития депрессии на 22%. Еще на 18% ниже вероятность постановки вышеуказанного диагноза в случае ведения активной социальной жизни, общения. Умеренное употребление алкоголя снижает на 11% этот показатель, а здоровое питание — на 6%. По данным ученых, регулярная физическая активность помогает уменьшить на 14% риск депрессии, а отказ от курения — на 20%, умеренно-подвижный образ жизни — на 13%.
Кроме того, ученые обращают внимание, что совокупность подобных привычек оказывает положительное воздействие на жизнь людей, которые генетически предрасположены к депрессии.
