Положительным образом на эмоциональное состояние людей действуют утренние упражнения.
«Делать зарядку необходимо до завтрака. 10-15 минут будет достаточно. Не рекомендуется давать беговые и силовые упражнения сразу после пробуждения, так как высок риск получить травму. При этом необходимо запастись водой. Начинать упражнения нужно с низкой интенсивностью. Еще один важный момент – дыхание. Нужно дышать глубже, не только грудью, но и животом. В конце требуется немного потянуться», - рассказала действующий инструктор йоги Татьяна Губанцева.
Диетологи отмечают, что в рабочее время желательно кофе заменить зеленым чаем, а к завтраку подготовить апельсиновый сок.
Вечером можно принять ванну с ароматическими маслами. Рекомендуется использовать масла лимона лаванды, розмарина, жасмина и сосны. Кстати, желание отоспаться в выходные дни только вредит здоровью, так как оно способствует нарушению привычного режима.
