О том, какие виды упражнений необходимы тулякам в зрелом и пожилом возрасте, рассказала Филатова Инна Павловна, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры неврологии факультета дополнительного профессионального образования Пироговского Университета.
Она отметила, что пациентам с синдромом старческой астении (патологической усталостью) следует делать следующие упражнения: на сопротивление, а также силовые упражнения, а кроме того, аэробные тренировки, к примеру, ходьбу с изменением темпа и направления, а также на беговой дорожке, постоянно заниматься подъемом по ступенькам вместо лифта, ездить на велосипеде, а кроме того, выполнять различные упражнения для поддержания равновесия.
Программы физической активности для пациентов с синдромом старческой астении, отмечает специалист, должны стать регулярными и долгосрочными. Кроме того, их стоит адаптировать для конкретного пациента, и сделать их такими, чтобы пациент мог бы выполнять их в повседневности. К примеру, включить стоит в программу такие упражнения, как тандемная ходьба, подъем по ступенькам, а также перенос веса тела с одной ноги на другую, а кроме того, ходьбу по прямой линии, балансирование на одной ноге и упражнения типа «встать-сесть».
Квалифицированная программа тренировок, составленная специалистом, позволит значительно сократить вероятность появления целого ряда заболеваний, в том числе и болезней мозга.
Так, весьма интересные данные появились не так давно в науке в связи с участием пациентов с болезнью Паркинсона в различных программах физической активности. В статье, опубликованной еще в 2017 году в журнале NeuroRehabilitation, было доказано, что произошли значительные улучшения двигательных и когнитивных функций пациентов с болезнью Паркинсона после того, как начала проводиться такая нетрадиционная физическая терапия, как танцевальная.
В группе, которая ею занималось, отметили существенное улучшение прохождения двигательных и когнитивных тестов в сравнении с больными из группы традиционной реабилитации, причем эти результаты были сохранены и после завершения программы. К этому моменту доказать научно удалось, что танцевальные программы, а также изучение языков — такие программы, которые могут благоприятно сказаться на качестве жизни людей пожилого возраста. Если туляки будут заниматься ими, то достигнутые результаты помогут им как в борьбе с приобретенными болезнями, так и в профилактике возрастных заболеваний, способных помешать их жизнедеятельности в пожилом возрасте и старости.
