Жителям тульского региона рекомендуют применять восемь несложных способов приведения в форму тела к летнему пляжному сезону.
Диетолог, эксперт Королевской медицинской школы Лондона Эрики Брайделл считает, что эти правила эффективны при поэтапном внедрении. Первым шагом аналитик назвал оценку питания.
"Многие утешают себя тем, что едят раз в день, "не замечая", что по калорийности этот прием пищи равноценен полноценному 3-разовому питанию. Это очень вредно, особенно если единственная трапеза приходится на вечернее время. Разделите ее на 3-4 приема пищи в течение дня, и многим этого будет достаточно для постепенного ухода пары килограммов", - цитирует специалиста по диетологии ресурс "Дни24".
По мнению доктора, полезным шагом станет составление рейтинга колорийности и последующие исключение из рациона блюд с максимальным содержанием калорий. Вместо них медик советует использовать для еды не такие "энергетически ценные" блюда и продукты.
Далее туляки могли бы отказаться от специй и соусов, алкоголя, биологически активных добавок, пить не менее двух литров воды. Самым главным правилом, как считает британец, является терпение.
"МК в Туле" писал: ранее врач заявила, что пристрастие к фастфуду отрицательно сказывается на памяти. Этот процесс необратим, убеждена врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
