Врачи рассказали тулякам, что следует избавиться от продуктов, которые высокалорийны и не приносят никакой пользы организму. Об этом говорится в статье на портале "здоровоепитание.рф". Среди такой пищи можно особенно выделить чипсы, конфеты, а также все жирные кондитерские изделия, многие сдобные изделия - в них имеется множество трансжиров. Нужно подробно изучать состав покупаемых продуктов, чтобы не употреблять их, по крайней мере регулярно. Об этом сообщает издание "Российская газета".
Так, батончики мюсли считаются полезной пищей, однако в них часто имеется очень много сахара и могут быть даже транжиры, напоминают о пищевой бдительности медицинские специалисты.
Следует также правильно питаться по времени. Если между приемом пищи на работе у вас проходит 6-7 часов, то следует взять туда что-то белковое. Подойдет такая еда, как вареное яйцо, или же 30 граммов нежирного мяса, красной рыбы, а также горсть орехов, или же, к примеру, 60 граммов тунца в собственном соку. Такое питание не только даст вам силы на день и утолит голод, но и будет правильным и полезным.
Овощной перекус - еще один вариант приема пищи между обедом и ужином или завтраком и обедом. Примерно 200 граммов свежих или же уже приготовленных овощей и немного фруктами, таких как банан или яблоко, хорошо подойдут для здорового питания. Молочные продукты для него также должны не быть жирными - это может быть обезжиренное молоко, творог, а также йогурты без значительного содержания сахара.
Если вы не успели толком позавтракать, а обед лишь в 13:00, лучше всего утолить свой голод фруктами, а также овощами или стаканом йогурта, дала совет главный диетолог Краснодарского края Лейла Кадырова.
