Психиатр-нарколог министерства здравоохранения России Кристина Владыкина рассказала тулякам, что нарушения циркадных ритмов могут спровоцировать появление зимней депрессии.
Зимняя депрессия наиболее часто наблюдается у жителей стран Запада. Однако даже на Восточном побережье США такая болезнь присутствует, и среди россиян некоторые люди страдают ей.
По словам Владыкиной, чаще всего депрессия развивается из-за нарушения циркадных ритмов в зимний период. Когда солнечного света очень мало, это влияет на шишковидную железу в мозге, вырабатывающую мелатонин – гормон, отвечающий за сон. Когда его вырабатывается много, у человека растет сонливость, появляется также угнетенное состояние, сильно влияет на ситуацию также нехватка витамина D.
Один из первых симптомов депрессии - попытка заесть скуку или тоску, а кроме того, потеря интереса к хобби. Равнодушие к любимым до этого блюдам, плохие мысли в голове и размышления о бессмысленности жизни также входят в признаки зимней депрессии.
Чтобы бороться с этим, стоит заняться, зимними видами спорта, начать много и хорошо спать в ночное время (не менее 7-8 часов), меньше пользоваться гаджетами, а также сократить просмотр телевизора, или хотя бы перестать его смотреть за час до сна.
Питаться также нужно правильно, особенно - употреблять нужное количество уровня витамина D, сообщает слова психиатра Владыкиной РИА Новости.
