В Тульской области на этой неделе ожидается существенное похолодание, температура будет опускаться до показателей в -16 градусов по Цельсию днем и -18 градусов по Цельсию ночью, сообщают метеорологи региона. О том, как бороться тулякам с холодами, рассказала врач Ирина Сергеева. Ее слова приводит издание "Аргументы и факты".
По словам медицинского специалиста, перепады в 10 градусов по Цельсию и более в температуре сильно сказываются даже на здоровых людях без серьезных хронических заболеваний, поскольку перестает вырабатываться в организме вещество гистамин. Из-за этого люди становятся раздражительными, или же наоборот, апатичными и безучастными.
В такие периоды, по словам врача, лучше всего подготовиться к температурным перепадам заранее. В первую очередь, стоит раньше ложиться спать - не позднее 23 часов по местному времени, стоит беречь свой здоровый сон в 7-8 часов, норму для человека.
Во-вторых, даже в такую холодную погоду нужно проявлять физическую активность. Контрастный душ - тому пример, однако начинать его практиковать стоит постепенно, и посоветовавшись с врачом при наличии заболеваний. Также стоит гулять не менее 30 минут в день, можно делать это до работы или обратно с нее, но в идеале - перед сном.
В-третьих, стоит есть продукты с витамином К - такие, как курага, бананы, орехи, чернослив, поскольку они дадут организму энергию. Можно пить кофе - но не более трех кружек в день, так как кофеин в больших количествах вреден, а также съесть кусочек шоколада с высоким процентом содержания какао, если у вас нет к этому противопоказаний.
В-четвертых, Сергеева советует тулякам избегать любого стресса, включая бытовые конфликты, разногласия на работе и перепалки в общественном транспорте.
Важно сохранять эмоциональное равновесие и вести здоровый образ жизни, заниматься как физической, так и умственной деятельностью на работе и вне ее. Тогда перепады температуры не скажутся на организме так сильно, как могли бы, резюмирует врач.
