Новогодние праздничные дни – время радости, встреч с близкими и, конечно же, обильных застолий. Однако после бурного празднования многие сталкиваются с последствиями: перееданием, недосыпом и общим упадком сил. Врач-терапевт Диана Глистенкова из клиники «Будь Здоров» поделилась с жителями Тульской области простыми, но действенными советами, как провести первые дни нового года так, чтобы они принесли пользу организму и хорошее самочувствие.
Первое, на что обращает внимание туляков доктор Глистенкова, – это важность поддержания водного баланса. После употребления алкоголя и обильной пищи организм нуждается в дополнительной жидкости. Пейте больше чистой воды, ориентируясь на чувство жажды. Это поможет вывести токсины, восстановить силы и запустить обменные процессы.
Как отмечает медик, часто в первые дни нового года мы продолжаем есть, даже не чувствуя голода, просто потому, что остались угощения. Врач настоятельно рекомендует отказаться от этой привычки. Ешьте только тогда, когда действительно ощущаете голод. Это поможет избежать переедания и снизить нагрузку на пищеварительную систему.
- Не нужно «есть на всякий случай». Не стоит доедать салаты или остатки еды через силу или из-за страха, что они испортятся. Ешьте только тогда, когда действительно ощущаете голод. Это позволит избежать переедания и снизить нагрузку на пищеварительную систему.Еще один важный совет тулякам - нужно контролировать свои порции и есть медленно, – говорит Диана Глистенкова.
Начать первый день Нового года с прогулки на свежем воздухе – отличная идея для формирования новой здоровой привычки.
- Не стоит ограничивать себя только пешими прогулками — зимний сезон открывает множество возможностей для активного отдыха - катание на коньках, лыжах или сноуборде, игры в снежки или просто зимние прогулки на природе. Зимние виды спорта помогают не только поддерживать физическую форму, но и дарят массу положительных эмоций, создавая особую атмосферу праздника и радости от общения с природой, - считает врач.
Несмотря на желание отоспаться после праздников, важно стараться придерживаться привычного режима сна и бодрствования. Нарушение циркадных ритмов может негативно сказаться на аппетите и обмене веществ. Вставайте в обычное время, чтобы организм мог быстрее адаптироваться к нормальному графику.
Праздничные дни – это время для наслаждения, но важно помнить об умеренности. Логика «наесться за весь год» не работает и может привести к негативным последствиям для здоровья. Помните, что пищевые привычки формируются постепенно, и даже в праздники стоит сохранять баланс.
Врач Диана Глистенкова подчеркивает, что праздники – это прекрасная возможность для отдыха и общения, но не повод полностью забывать о заботе о своем здоровье. Следуя этим простым советам, вы сможете встретить новый год с пользой для организма и хорошим самочувствием.