Перед посещением бани эксперты рекомендуют всем жителям Тульской области правильно подготовиться, - сделать лёгкую разминку или пешую прогулку, чтобы разогреть мышцы и привыкнуть к высоким температурам. Также необходимо употреблять больше жидкости, предпочтительнее воду или травяной чай, чтобы избежать обезвоживания.
Важно учитывать, что посещение бани категорически противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, онкологией и некоторыми кожными недугами. Беременным женщинам и детям младше пяти лет также следует воздержаться от похода в баню.
Оптимальной температурой для русской бани считается около 80°C, при которой активизируется кровообращение и открываются поры кожи. Длительность каждого сеанса в парилке должна составлять 5-10 минут, а общее количество заходов — 3-4 раза.
Применение веника должно быть аккуратным, массажные движения должны быть мягкими и щадящими, а не агрессивными. Такой подход помогает расслабить мышцы и стимулирует кровоток.
Рекомендуется начинать посещение бани с постепенного нагрева тела в предбаннике, затем медленно входить в парилку, начиная с нижних полок.