Тульским спортсменам для поддержания физической формы может подойти система функционального питания. Такую рекомендацию дала руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова.
«Главная цель такого питания - не просто утолить голод, а обеспечить организм нутриентами, которые работают на опережение», - пояснила «МК в Туле» эксперт.
Для людей, которые регулярно тренируются, такой подход помогает поддерживать мышечную систему, улучшает обмен веществ и ускоряет процесс восстановления после нагрузок.
В частности, речь идет о продуктах с добавлением пробиотиков, витаминных комплексов, минеральных веществ, антиоксидантов или клетчатки. Это позволяет восполнить дефициты, возникающие при интенсивных тренировках, например недостаток железа, магния или витаминов группы B.
«Это делает систему питания не строгой диетой, а гибким и эффективным инструментом для поддержания тонуса, энергии и достижения спортивных целей без вреда для организма», - резюмировала Давлекамова.
Ранее «МК в Туле» сообщал о распространенных ошибках в питании, которые лишают туляков энергии. По словам эксперта Марьям Давлекамовой, быстрые перекусы сладостями или кофе на голодный желудок вызывают скачки глюкозы в крови, что приводит к истощению сил.