Жители Тульской области всё чаще пренебрегают утренним приёмом пищи, что, по словам эндокринолога Зухры Павловой, может негативно сказаться на их здоровье и самочувствии. Специалист отметила, что ранний завтрак служит своеобразной «зарядкой» для сердца и помогает организму перейти в активный режим работы, пишет портал regions.ru.
По данным масштабного исследования, на которое ссылается Павлова, с возрастом люди начинают всё позже завтракать и ужинать, сокращая при этом временной промежуток между приёмами пищи. Эксперт подчеркнула, что каждый час задержки завтрака повышает риск преждевременной смерти примерно на 10%.
Эндокринолог добавила, что поздние приёмы пищи, особенно привычка перекусывать сладостями на ночь, часто становятся причиной бессонницы, хронической усталости и проблем с зубами. Для туляков, ведущих активный ритм жизни, это может обернуться снижением работоспособности и нарушением обмена веществ.
Павлова отметила, что отказ от завтрака или его регулярное опоздание нередко сопровождаются симптомами депрессии и нарушением сна. Чтобы восстановить режим, жителям Тульской области рекомендуется постепенно переносить завтрак на более раннее время - примерно на 10–15 минут каждую неделю, отдавая предпочтение сбалансированным блюдам.
По мнению специалиста, соблюдение правильного утреннего ритма помогает тулякам поддерживать стабильное состояние здоровья, улучшать качество сна и снижать риски заболеваний, связанных с нарушением метаболизма.
Напомним, ранее врач Денисова объяснила какую зелень следует потреблять тульским сердечникам.