Территориальное управление Роспотребнадзора по Тульской области напомнило жителям региона о важности формирования приверженности к здоровому питанию и соблюдения принципов рационального рациона, особенно при ожирении. Эта проблема в последние годы приобрела характер настоящей эпидемии: по данным Всемирной организации здравоохранения, количество людей с избыточной массой тела во всём мире продолжает расти, и Россия не является исключением.
Ожирение - это не только эстетическая особенность фигуры, но и серьёзное хроническое заболевание, которое напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой, эндокринной и опорно-двигательной систем. Врачи отмечают, что у людей с ожирением гипертоническая болезнь развивается в несколько раз чаще, чем у тех, кто имеет нормальный вес. Риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта у таких пациентов также возрастает в разы. Особенно тревожно то, что сахарный диабет второго типа у больных ожирением встречается почти в десять раз чаще, чем у людей без проблем с весом.
Основные причины ожирения давно известны. Это избыточное питание, злоупотребление высококалорийными продуктами, малоподвижный образ жизни и неправильный режим дня. По данным специалистов, постоянное переедание со временем нарушает работу центра аппетита в головном мозге, и человеку становится трудно почувствовать насыщение даже после полноценного приёма пищи. Вторая серьёзная причина - низкая физическая активность. Даже при умеренном питании малоподвижный образ жизни приводит к тому, что полученные калории не расходуются, а трансформируются в жировые отложения.
Жители Тульской области, как и россияне в целом, всё чаще сталкиваются с абдоминальным типом ожирения, при котором жир накапливается в области живота, вокруг жизненно важных органов. Это наиболее опасный вариант, так как он напрямую связан с нарушением обмена веществ, риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Территориальное управление Роспотребнадзора по Тульской области рекомендует тулякам контролировать индекс массы тела (ИМТ).
Этот показатель рассчитывается по простой формуле: вес в килограммах делится на рост в метрах, возведённый в квадрат. Нормальным считается показатель от 18,5 до 24,9. Если значение выше 30, речь идёт уже об ожирении. Дополнительным критерием является окружность талии: превышение 88 сантиметров у женщин и 102 сантиметров у мужчин говорит о наличии избыточного жира и повышенных рисках для здоровья.
Чтобы снизить вероятность развития ожирения или справиться с уже имеющейся проблемой, необходимо комплексно подходить к формированию питания. Специалисты подчёркивают, что тулякам стоит ограничить потребление продуктов, богатых насыщенными жирами и холестерином, отказаться от злоупотребления сладостями и выпечкой, а также минимизировать употребление алкоголя. Основу ежедневного рациона должны составлять овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием клетчатки. Рекомендуется питаться небольшими порциями 5-6 раз в день, не допуская длительных перерывов и ночных перееданий.
Отдельное внимание стоит уделять режиму питья: врачи советуют ограничить объём жидкости до полутора литров в день, употреблять воду при чувстве голода, а последний приём пищи планировать не позже 20 часов. Полезной привычкой станет проведение разгрузочного дня раз в неделю, например, на овощах и фруктах. Всё это в сочетании с регулярной физической активностью позволит не только нормализовать вес, но и снизить нагрузку на сердце, сосуды и суставы.
Физическая культура и активные прогулки на свежем воздухе - ещё один важный элемент профилактики ожирения. Даже ежедневная ходьба в умеренном темпе способна существенно улучшить обмен веществ и поддержать организм в тонусе.
Территориальное управление Роспотребнадзора по Тульской области напоминает жителям региона: забота о здоровье начинается с простых и доступных шагов, которые каждый может предпринять уже сегодня. Правильное питание, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек помогут снизить риск тяжёлых заболеваний и улучшить качество жизни.
По мнению специалистов, формирование устойчивой приверженности к здоровому питанию должно начинаться с ранних лет. Прививая детям привычку к овощам, фруктам, умеренному потреблению сладостей и активным играм, родители создают основу для будущего здоровья. Именно поэтому борьба с ожирением - это не только личная забота каждого, но и важная задача для общества в целом.
Таким образом, туляки могут значительно укрепить своё здоровье, если будут внимательнее относиться к рациону и образу жизни. Изменив привычки, жители Тульской области получат шанс избежать многих хронических болезней и сохранить активность на долгие годы.