Большинство людей испытывают нехватку белков, клетчатки, витаминов и минералов, несмотря на избыточное потребление калорий, заявила председатель экспертного совета Роскачества по рынку функционального питания Виктория Долгих. Она поделилась методами, как решить эту проблему без радикальных перемен в рационе.
Недостаточное питание и его последствия
Виктория Долгих подчеркнула, что современный рацион нередко перегружен пустыми калориями, провоцируя преждевременное утомление организма и хронические заболевания. Решить эту проблему можно двумя способами: приемом БАДов и употреблением функциональных продуктов.
Биологически активные добавки
Использование БАДов набирает популярность, но существует риск нарваться на поддельные препараты или некорректные дозировки. Важно помнить, что биодобавки не являются лекарствами и не излечивают конкретные болезни. Дозировка и продолжительность приема БАДов должны определяться врачом индивидуально, с учетом особенностей организма пациента.
Регулярное употребление БАДов туляками должно сопровождаться медицинским наблюдением и контролем уровней полезных веществ в крови, чтобы избежать гипервитаминоза или дефицита отдельных веществ.
Функциональные продукты питания
Альтернативой являются функциональные продукты, содержащие 15% суточной потребности в витаминах и минералах, 5% белка и клетчатки в одной порции. Эти продукты обогащены полезными веществами и могут заменить добавки, обеспечивая естественный источник нужных организму веществ.
Такие продукты выпускаются производителями, прошедшими сертификацию и подтверждающими высокое содержание натуральных ингредиентов. Среди них могут быть хлеб, сладости, каши и даже снеки.
Долгих рекомендовала тулякам обращать внимание на маркировку товаров, подтверждающие высокое содержание витаминов и минералов, и покупать их на специальных полках в магазинах.
Как ранее писал «МК в Туле», нейрофизиолог Корюкалов рассказал, почему туляки устают даже после сна. По словам специалиста, полноценное восстановление возможно только при правильном чередовании фаз глубокого и быстрого сна, пишет портал ku66.ru. Если этот цикл прерывается из-за шума, неправильной температуры в спальне, стресса или использования гаджетов перед сном, мозг и тело не успевают зарядиться энергией.