В мире науки не прекращаются поиски эликсира молодости, но эксперты сходятся во мнении: секрет долголетия кроется в нас самих. Алевтина Атагишиева, врач-хирург высшей категории и косметолог, убеждена, что качество жизни напрямую зависит от наших привычек. В беседе с “Вечерней Москвой” она поделилась простыми, но действенными советами, которые помогут сохранить ясность ума и активность даже в почтенном возрасте.
Медицина сделала удивительное открытие: существуют “суперэйджеры” – люди старше 75 лет, чьи когнитивные способности не уступают 30-летним. Достичь такого уровня ментального и физического здоровья вполне реально, если с ответственностью подойти к организации питания, физической активности и поддержанию эмоционального благополучия.
Ключевым фактором долголетия эксперт считает сбалансированный рацион, богатый белком – жизненно важным строительным материалом для всех систем организма, включая сердце и мозг. При этом следует ограничить потребление сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом, поскольку избыток глюкозы может спровоцировать метаболические нарушения и инсулинорезистентность. Атагишиева рекомендует отказаться от газированных напитков, пакетированных соков, фастфуда и выпечки, которые не только негативно влияют на состояние кожи, способствуя появлению морщин, отеков и целлюлита, но и ухудшают общее самочувствие.
Физическая активность играет не менее важную роль. Регулярные прогулки – хотя бы 10 тысяч шагов в день – или даже простой отказ от лифта в пользу обычной лестницы значительно улучшают кровообращение, насыщают ткани кислородом и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Вечерние прогулки перед сном, в свою очередь, стимулируют выработку “гормонов спокойствия”, помогая бороться со стрессом и нормализуя сон.
Губительными врагами молодости являются вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем, которые наносят удар не только по физическому здоровью, но и по когнитивным функциям мозга. В то же время, постоянное развитие новых навыков, чтение книг, путешествия и простое человеческое общение способствуют формированию новых нейронных связей, снижая риск развития деменции и поддерживая мозг в тонусе.
Не стоит забывать и о важности регулярных медицинских осмотров. Своевременная диагностика заболеваний позволяет предотвратить преждевременное старение и дольше оставаться активным. Чем более внимательным человек относится к своему здоровью, тем больше у него шансов прожить долгую, насыщенную и полноценную жизнь.
Как ранее писал «МК в Туле», врач Резник рассказала тулякам, кому опасно повышенное атмосферное давление. Повышенное давление требует особого внимания к своему состоянию, регулярного контроля артериального давления и своевременного приема назначенных врачом препаратов. Важно избегать переутомления, стрессов и соблюдать режим дня.
Также иммунолог Болибок выступил против отправки в отпуск туляков-аллергиков. В Госдуме России предложили разрешать тулякам-аллергикам и другим россиянам-работникам приоритетно отправляться в оплачиваемый отпуск в период цветения растений-аллергенов.