Специалисты Роспотребнадзора Тульской области рассказали жителям о важности питьевого режима.
Как оказалось, от воды зимой многое, что зависит. Отопление сушит воздух — это негативно сказывается на здоровье.
Из-за дыхания люди теряют воду в холод не меньше, чем в жаркую погоду летом. Пар изо рта и есть потеря влаги.
Если пить меньше, чем следует, то можно подцепить хроническое заболевание почек и мочевыводящих путей, повысить давление и разрушить свою сердечно-сосудистую систему.
Эксперты рекомендуют тульским мужчинам пить до 10 стаканов воды в день, женщинам на два меньше, до восьми стаканов.
Суп, компот, сочные овощи и фрукты учитываются.
Спортсменам совет особый- на тренировки одеваться слоями, чтобы быстро снимать одежду, поможет не перегреться и сохранить влагу в организме.
В Роспотребнадзоре отметили, что невкусная жидкость надоедает. В качестве альтернативы можно использовать какао, морс, компот и зеленый чай. Тогда баланс сохраниться, а здоровье будет в норме.
Как и со всем, что связано со здоровьем, предотвратить обезвоживание – лучше и проще, чем заниматься решением проблем, вызванных его последствиями. Не стоит ориентироваться на жажду – старайтесь пить воду регулярно в течение дня.
Однако, как говорят, одной водой сыт не будешь, да и банальный чай тоже со временем «приедается». Хочется какого-нибудь вкусного напитка, но такого, чтобы и удовольствие от него получить, и здоровью не навредить.
Самое интересное, что есть напитки для здорового питания, которые отличаются потрясающими вкусовыми свойствами, способствующие интенсивному восстановлению организма.
Зеленый чай – мощный природный антиоксидант. Свободные радикалы – один из опаснейших «врагов» человеческого организма, от которого единственным спасением являются средства, содержащие антиоксиданты. Зеленый чай имеет в своем составе катехины, считается одним из лучших природных антиоксидантов. Кроме того, этот напиток укрепляет иммунитет, стимулирует активное сжигание жиров и ускоряет метаболизм.
Компоты и морсы. Если они приготовлены из свежего сырья, то такие напитки действительно являются настоящим кладезем витаминов. Более того, в зимнее время горячие компоты и морсы согревают тело и помогают быстрее побороть простуду. В летнее (если их употреблять в охлажденном виде) – дарят свежесть и прекрасно утоляют жажду.
Какао – вкуснейший напиток, который очень любят как дети, так и взрослые. Цинк, калий, железо, магний, фосфор – лишь малая часть полезных элементов, в которых крайне нуждается человеческий организм. Кстати, учеными было доказано, что какао существенно сокращает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, какао-бобы содержат в составе полифенолы и флавоноиды, способствующие улучшению когнитивной функции.