Очень важно сохранять позитив, смеяться и быть оптимистом - это многие туляки знают с детства. Врач-невролог, психиатр, сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Руслан Исаев подробно и научно раскрыл жителям региона, почему с точки зрения медицинской науки важно сохранять позитивный настрой.
Счастье и позитивные эмоции, как показывают исследования, влияют на меньшую частоту появления у людей хронических заболеваний, среди которых - болезни сердца и сосудов, а также диабет. В 2016 году ученым удалось доказать, что более счастливые люди имеют также более крепкую иммунную систему, это дает им возможность лучше справиться с болезнями и инфекциями. Такое состояние так помогает улучшить психологическое ощущение человека, снизить уровень его стресса и повысить качество сна. Позитивное мышление и радость серьезно помогает как в физическом, так и в психическом здоровье человека.
Также исследователям удалось выяснить, что оптимисты живут на 11-15% дольше, чем пессимисты, а кроме того, они чаще доживают до 90-100 лет. Кроме того, у них на 35% реже появляются болезни сердца и сосудов.
Но что же делать для того, чтобы поднять себе настроение и побыть счастливым? Следует не забывать читать полюбившиеся книги, любимые фильмы, старые комедии. Тоже самое касается музыки или стихов, которые нравились вам в юности или приятны сейчас. Иногда следует заняться небольшим запланированным безделием - посидеть в парке, а также пройтись по красивым местам вашего города или поселка.
"Для популяризации позитивных эмоций был даже создан специальный день. Знаете ли вы, что Всемирный день улыбки учредили по инициативе американского художника Харви, придумавшего первый "смайлик" – улыбающуюся желтую рожицу в 1963-м. Исследователи доказали, что пятиминутный искренний смех, в процессе которого участвуют все мышцы лица, увеличивает продолжительность жизни как минимум на год. Польза улыбки очевидна. Она снимает стресс или значительно его снижает. Улыбка благотворно влияет на состояние иммунитета, помогает регулировать нервную систему", - отметил врач.
Следует чаще гулять, чтобы вырабатывался успокаивающий нервную систему серотонин, и 10-15 минут в день заниматься физической культурой.
Обязательно стоит придумать себе хобби, которое будет вам по душе, если у вас его еще нет. Коллекционирование монет, вышивание, любые другие занятия помогут сохранять здоровое самочувствие организма. Не следует забывать и об общении с близкими и друзьями - это залог долголетия, отметил психиатр Исаев.