На новогодних каникулах важно не только встретиться с родными и близкими, обменяться подарками и уделить внимание любимым… Длинные выходные – отличная возможность дать мозгу отдохнуть (да, он, как и любой орган, нуждается в смене режима труда и отдыха). Об этом в беседе с «МК в Туле» рассказала доктор медицинских наук, заведующий кафедрой неврологии факультета дополнительного профессионального образования Пироговского Университета Элла Соловьева.
Как же помочь мозгу отдохнуть? Медик даёт три совета. Первый: сон, именно он очень полезен для функционирования головного мозга.
«Во время одни клетки мозга отдыхают, а другие занимаются генеральной уборкой. Она крайне важна, чтобы дальше функция мозга осуществлялась в правильном режиме. После генеральной уборки, когда мозг ночью очищается, вымываются все нарушенные продукты метаболизма. После хорошего продолжительного сна мозг вновь начинает активно работать», - объяснила специалист. Она призвала не просто спать 6-8 часов в сутки, но и соблюдать режим, засыпая вечером и просыпаясь именно тогда, когда встаёт солнце и начинается световой день.
Второй совет для отдыха мозга – смена деятельности. Здесь тулякам нужно помнить, что двигательная активность, равно как и умственная, регулируется мозгом. Но мозг устаёт от монотонных заданий, они не приносят удовольствия, отрицательные эмоции копятся, усиливая недовольство. В итоге это может обернуться депрессивными состояниями. Словом, «прокачивать» свой мозг почти жизненно необходимо. Для этого врач Соловьева посоветовала найти себе хобби, скажем, танцы, шахматы, вождение автомобиля. Или же выучить новый иностранный язык.
Третий совет касается питания. Да, для здоровья мозга нужны особые продукты. В список предпочтительных входят полиненасыщенные жирные кислоты («раздобыть» их организм может благодаря жирной рыбе). Кроме неё медик посоветовала включить в рацион для здоровья мозга брокколи, горький шоколад (тот, где содержится не менее 70% какао), а также орехи.
Ранее «МК в Туле» приводил мнением врача Меркуловой. Она назвала тулякам самый опасный алкоголь на Новый год. А вот главный эндокринолог Тульской области, тем временем, поделилась советами, как не переедать в Новый год.