Мозговая активность с возрастом ослабевает, что может привести к различным заболеваниям, таким, как деменция. Чтобы как можно дольше сохранять ясность ума, специалисты советуют заставлять мозг больше думать, пишет «Российская газета». Заведующая кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования Федерального научного клинического центра ФМБА России Эльвира Фесенко рассказала жителям Тульской области, как именно нужно тренироваться, чтобы в пожилом возрасте сохранить интеллект.
По мнению медика, лучше всего на работу мозга оказывают влияние чтение книг, решение головоломок, разгадывание кроссвордов и сканвордов, изучение иностранных языков и игра в шахматы. Она пояснила, что во время этих занятий образуются новые нейронные связи, что помогает тренировать мозговую активность.
Кроме того, Фесенко обратила внимание, что немаловажным фактором сохранения ума в пенсионном возрасте является активный образ жизни. Не обязательно нагружать себя тяжелыми физическими нагрузками, но важно часто двигаться, а не сидеть дома. Она посоветовала пожилым людям чаще плавать, ходить, кататься на велосипеде. Это улучшает кровоснабжение мозга, и кислород своевременно доставляет питательные вещества, обеспечивая его нормальное функционирование.
Также врач отметила и важность полноценного качественного сна. Необходимо спать каждый день не менее 7-8 часов, засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Ранее «МК в Туле» сообщал, что Тульская области на протяжении последних лет стабильно входит в ТОП-3 самых старых регионов России. Согласно данным переписи населения 2020 года, средний возраст туляков составил 44,4 года.