Подготовка желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) к новогоднему застолью — важный аспект, который поможет избежать неприятных последствий от обилия пищи и напитков. Вера Сережина, врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест», рекомендует обратить внимание на несколько ключевых моментов, пишет РИАМО.
За несколько дней до праздника стоит начать корректировать свой рацион. Это значит, что нужно уменьшить количество тяжелой, жирной и острой пищи, а также ограничить употребление алкоголя. Лучше всего употреблять во время новогодних праздников побольше ягодных морсов, травяной чай или просто воду с лимоном, которые помогут поддерживать водный баланс и снабдят организм антиоксидантами
Включите в новогоднее меню больше свежих овощей и фруктов. Продукты, богатые клетчаткой, способствуют нормализации пищеварения и помогут избежать запоров.
Очень важно следить за режимом питания. В преддверии застолья рекомендуется есть небольшими порциями, но чаще. Это поможет организму привыкнуть к увеличенному объему пищи, который ожидает его на празднике. Также стоит уделить внимание питьевому режиму — достаточное количество воды поможет поддерживать водный баланс и улучшит пищеварение.
Кроме того, стоит обратить внимание на пробиотики. Их можно получать из кисломолочных продуктов, таких как йогурты или кефир, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Это особенно актуально перед новогодними праздниками, когда рацион может существенно измениться.
Непосредственно в день застолья рекомендуется не забывать о небольшой физической активности. Прогулка на свежем воздухе или легкая зарядка помогут разогнать кровь и подготовить организм к приему пищи. Также полезно начинать праздник с легкой закуски — это может быть салат или суп, которые помогут подготовить желудок к более плотной пище.
Не менее важно следить за тем, как вы едите. Постарайтесь не торопиться, тщательно пережевывать пищу и делать перерывы между блюдами. Это не только улучшит пищеварение, но и позволит лучше насладиться вкусом каждого блюда.
Если же все-таки возникли неприятные ощущения после обильного застолья, рекомендуется обратиться к специалисту. Профилактика и забота о своем здоровье помогут сделать новогодние праздники не только вкусными, но и безопасными для вашего организма.