Продукты, которые человек употребляет ежедневно, могут значительно повлиять на здоровье сосудистой системы и уменьшить риск сердечных заболеваний. Рассказал врач-кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики сети клиник «Атлас» Владимир Протасов в беседе с аif.ru
Во-первых, по его словам, необходимо снизить количество употребляемой соли. Соленые продукты задерживают жидкость, а в свою очередь увеличивает нагрузку на сердце. Ее высокое содержание отмечается в хлебе, беконе, попкорне, соевом соусе, бульонных кубиках. Важно контролировать этих продуктов и реже добавляйте соль в блюда. Ограничиться 5 граммами соли в день.
Во-вторых, важно употреблять больше калия. Продукты с ним нормализуют артериальное давление. Много калия содержится в фасоли, орехах, горохе, шпинате, капусте, бананах, финиках. Однако, тепловая обработка продуктов уменьшает количество калия в пище.
В-третьих, необходимо сократить количество сахара.Сахар повышают давление и кардиометаболические риски. Поэтому важно уменьшить именно количество обработанных продуктов, а не фруктов.
В четвертых, увеличить употребление магния. Им богаты шпинат, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты.
В-пятых, необходимо отказаться от курения и алкоголя. При этом важно не забывать о рациональном питании, физической активности и контроле массы тела.
Кардиолог Протасов назвал тулякам пять привычек, предотвращающих болезни сердца
Самое интересное
-
-
Украинская актриса рассказала об удивительном поведении Пугачевой в Киеве
-
"Уровень риска возрастает": Стало известно о новой угрозе ВСУ
-
Курский тупик: выяснилось, как ВСУ будут спасать остатки разбитой группировки
-
«Устроили свалку»: жительницу Курска возмутили старые вещи для беженцев
-
«Самая важная археологическая находка за всю историю»: библейский артефакт увезли в США
Что еще почитать
-
Жители Одессы попросили «деколонизаторов» оставить их город в покое
-
Названа новая звезда немецкой политики: выступила против западной помощи Киеву
-
«Нас ждут серьезные провокации»: экстрасенс назвала срок окончания СВО на Украине
-
Актриса Екатерина Ковальчук впервые раскрыла свою настоящую фамилию
-
«Операция “Анадырь-2” может уже идти»: Клинцевич рассказал, как Россия ответит Западу
В регионах
-
Рыбновский стрелок Александр Глебов покончил с собой в СИЗО
-
Права отберут надолго: В России ужесточат наказание за нарушение этого ПДД
-
В Рязанском перинатальном центре у пациентки удалили 2 внутриматочные спирали
Рязань -
На улице Шевченко в Рязани женщина покончила с собой
Рязань -
Полицейский изнасиловал астраханку, пока двое его коллег смотрели
Астрахань -
Стая собак едва не загрызла семилетнего ребенка в Лоухском районе (18+)
Карелия