О том, как могут помочь для похудения цитрусовые, тулякам рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, а также диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.
По его словам, некоторые цитрусовые активно могут помочь ускорению метаболизма и снижению веса у туляков. Это связано с тем, что в них высокое содержание витамина С, а также лимонена и других биологически активных веществ. Витамин С всегда также очень важен из-за своих антиоксидантных свойств.
Прежде всего, обратить внимание стоит на грейпфрут. В нем содержится нарингенин, уникальное вещество, помогающее в разы ускорить метаболизм и снизить у человека уровень инсулина в крови. Лимоны - это еще один отличный выбор из-за высокого содержания витамина С и лимонной кислоты, которая стимулирует пищеварение. Мандарины и апельсины в своем составе имеют намного меньше нарингенина, но зато весьма богаты витаминами и минералами, которые также способствуют похудению.
При этом, если вы хотите похудеть, не стоит есть огромное количество цитрусовых, а надо сочетать их со сбалансированной диетой, постоянными физическими нагрузками и регулярным питьем воды. Цитрусов же лучше есть 200-300 грамм в день, причем употреблять их стоит не одновременно.
И хотя это семейство фруктов имеет огромное количество полезных свойств, следует также помнить тот факт, что они могут приводить и к хроническим болезням ЖКТ тех, у кого есть проблемы с кислотностью, а также диагностированы гастрит или язва желудка - но только в случае употребления в достаточно больших количествах.
Цитрусовые также являются желанными помощниками в достижении желаемой фигуры перед Новым годом, но лишь в рамках здорового и сбалансированного подхода к питанию и ЗОЖ, котором также есть физическая активность и другие виды продуктов.